你白天与电脑为伍，晚上是个沙发土豆
你的眼睛正在出现发酸、干涩、模糊的现象
在大庭广众之下，有过流泪和眼睛怕光甚至红肿的尴尬
时常感觉头晕目眩和呕吐感，外加耳鸣
眼部细纹增多，色素沉着加重，皮肤弹性越来越差
……
眼睛的天敌
1、缺乏充足的泪液
泪液可以滋润眼球，缺乏稳定及足够的泪液供应将造成眼睛疲劳、充血甚至角膜和结膜破损及视觉障碍。电脑一族整日盯着屏幕过久，造成眨眼次数降低，眼球表面水分迅速蒸发，再加上室内空调和空气中的悬浮颗粒物等，时间久了易出现慢性结膜炎或干眼症等眼部疾病。
2、自由基兴风作浪
自由基对人体有极大的破坏作用，易产生氧化现象。人体内的免疫细胞在对抗病毒或细菌以及面临环境中的辐射、污染、吸烟、紫外线等情况下会使自由基增多。与电脑长时间接触，皮肤受到的大量光辐射对细胞有很强的杀伤力，可以破坏真皮中的胶原纤维，使之失去弹性，加速皮肤的老化。
好营养 好眼力
维生素A
维生素Ａ帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。缺乏维生素Ａ会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素Ａ，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，最后甚至造成失明。
美食代表： 鱼、猪肝
推荐理由：维生素Ａ是一种脂溶性的维生素，大多存在于动物体内，以肝脏中的含量最为丰富，蛋、奶、肉类也含有，另外植物中的?茁胡萝卜素在体内也可转换成维生素Ａ。但需注意摄取维生素Ａ不要过量，否则有中毒的危险。
抗氧化营养素
紫外线及辐射线易引起对眼球过多伤害的自由基增加，维生素C、维生素E、 胡萝卜素三种抗氧化营养素可通过摄取有机性的自由基等方式，防止自由基对人体的伤害。此外，人体内的酵素系统也会提供足够的保护作用来防止自由基的侵害。
美食代表：芥兰、橘子、木瓜
推荐理由：蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，尤以绿色蔬菜中的含量最为丰富，其次是柑橘类水果。维生素Ｅ大多存在于植物油和绿色蔬菜中，其他如胚芽、坚果、豆制品等也含有维生素E。胡萝卜素大量存在于黄绿色蔬菜、水果中，胡萝卜内含量最多。其他深绿色蔬菜和橘黄色果蔬中也都含有丰富的胡萝卜素。
