坚果是一种营养丰富的食物，富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等，能够提供丰富的能量和营养物质，有助于调理身体。在众多坚果中，以下五种坚果被营养师们推荐为特别适合调理身体的食物。
杏仁是一种富含营养的坚果，其营养成分非常全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、锌、钙等。杏仁中的维生素E含量很高，有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。此外，杏仁还富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，保护心血管健康。
核桃也是一种营养丰富的坚果，其脂肪含量较高，但是绝大部分是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、保护心脏健康的作用。此外，核桃中富含铜、镁、磷等矿物质，有助于提高免疫力、促进骨骼健康。
腰果是一种常见的坚果，其营养价值也很高。腰果中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够帮助维持身体健康。此外，腰果还富含蛋白质、维生素E、锌等营养物质，有助于提高身体免疫力、保护心血管健康。
巴旦木是一种含有丰富营养的坚果，其含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂、维护心血管健康。此外，巴旦木还富含纤维素、蛋白质、维生素E等营养物质，有助于促进身体新陈代谢、预防疾病。
除了以上提到的几种坚果外，还有一些其他种类的坚果也非常有益于身体健康。
腰果富含单不饱和脂肪酸、维生素K、磷和铜等营养物质，对于心脏健康和骨骼健康都非常有益。此外，腰果还富含抗氧化物质，有助于减少氧自由基的损伤，防止癌症等慢性疾病的发生。
巴西坚果富含蛋白质、单不饱和脂肪酸、维生素E、镁和硒等营养物质，对于心脏健康和免疫系统健康都非常有益。硒是一种强效的抗氧化剂，有助于减少氧自由基的损伤，预防炎症和慢性疾病的发生。
开心果富含蛋白质、单不饱和脂肪酸、维生素E和磷等营养物质，对于心脏健康和肠胃健康都非常有益。此外，开心果还富含植物固醇和抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平，预防癌症等慢性疾病的发生。
杏仁富含蛋白质、单不饱和脂肪酸、维生素E、镁和磷等营养物质，对于心脏健康和骨骼健康都非常有益。此外，杏仁还富含抗氧化物质，有助于减少氧自由基的损伤，预防炎症和慢性疾病的发生。
核桃富含蛋白质、单不饱和脂肪酸、维生素E、磷和铜等营养物质，对于心脏健康和大脑健康都非常有益。核桃中的ω-3脂肪酸能够改善大脑功能，预防认知能力下降和老年痴呆症的发生。
