1、按时吃早餐：很多人起床时间都不规律，自然也就是不注意早上用餐的时间。研究表明，最佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候对昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来潜在的威胁成分。
2、多吃清淡食物：很多人在早餐时段比较喜欢吃过于油腻的食物，比较油腻的食物不易消化。在一天的修整之后，如果我们的胃还必须承受这么难以消化的东西，很容易对胃造成负荷，则是一种对身体健康不负责任的行为。
3、不要边走边吃：如今，很多人特别是大学生喜欢边走边吃，但其实这是不科学的做法。因为一边走一边吃会在途中依附很多细菌，从而容易对身体造成疾病。
4、适当的进食坚果食品：坚果类的食物对人体都是十分有益的，我们在早餐时段可以适当的进食一些坚果，可以有效的为新的一天带去活力。
5、一日之计在于晨。一日的餐补也是在早晨，因此我们不要忽略，早上应该吃的早餐类型以及用餐时间，这样做的目的可以有效的为日后的身体健康打下坚实的基础
