匈牙利人斐多菲曾说过：“生命诚可贵，爱情价更高。”但是小编却认为生命更重要，没有了生命，爱情也只能是凄美的爱情。只有生命的存在，才能让爱情更长久。所以，为了生命的健康长久，我们更应该注重我们的饮食习惯。所以，小编在此，要为介绍下如何搭配健康饮食。
1.水是人体不可缺少的营养。青少年身体的需水量要比成年人多7%左右。饮用足够的水有益于消化、调节体温、滋润皮肤、排出废物、促进身体健康成长。饮水和吃饭一样，应该每日喝3-5次，每次一杯。
2.要适应季节变化。夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能
3.粗粮、细粮要搭配。粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
4.副食品种类要多样，荤素搭配。肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
5.主副食搭配。主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
6.干稀饮食搭配。主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。
