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女人补气血吃的食物

来源:天天健康网编辑:康康 时间:2020-05-24人气:

对于女人来说,补气血是不可少的一件事情。在进行补气血的时候,那么女性在补气血的时候会有哪些食疗方法呢?今天小编给大家整理了补气血食疗方法知识,希望对大家有所帮助。

补气血食疗方法

1、四物汤

材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法:排骨洗净斩块,汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。

2、三红汤

材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

做法相当简单,就是一个字熬。

功效:补血效果好,如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。

女人补气血吃的食物

枸杞:枸杞可以跟红枣一起泡水喝,也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

莲藕:莲藕其实也是可以补血的,莲藕可以生吃也可以用来炒菜,或者煲汤!如果补血的话我建议是煲汤吃比较好,我们都知道汤是最有营养成分的!

乌鸡:乌鸡我认为是最补的食物了,也很容易做菜,只要将乌鸡洗干净,放入锅中,再加些许的红枣跟枸杞,就能起到补血养颜的作用,而且也很美味!

黑芝麻:我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑,其实这个功能到底有没有,只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以将黑芝麻磨成粉,放入开水中泡着来吃,一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!

黑豆:曾经我也问过我身边的人,到底什么才是可以补血的食物,她告诉我说,其实很简单,只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能!比如黑色的有黑豆,红色的有红枣枸杞之类的!那么黑豆我们该怎么做呢,黑豆最简单的方法就是煲粥,煲粥也是最简单的活,只要将豆洗干净了,放到锅里就可以煲了,这对于懒人一族来说,也不是难事!

葡萄:葡萄不仅好吃,也养颜,葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分,具有补气血、强筋骨的功效。

女人怎么补气血

1、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。

2、有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食物,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体、促进新陈代谢。

3、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。

4、气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

5、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

6、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力,促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛,从而使得我们的皮肤红润面带光泽,使我们更能在别人面前展现自己的美丽,增加信心。

7、适度运动,例如跑步等等。运动能使湿气代谢,削弱脾气,促进我们的消化,从而使我们更好的吸收营养,达到补气血的作用。

8、可以采取中药熏蒸肌肤美白,这种方法是通过中药特有的方法,使药味通过表皮直达皮肤深处,这种方法,其效果较快,达到美白,养颜,补气血的作用。

9、桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

10、银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

11、红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。

12、平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,每条腿每天敲两分钟左右就够了。

女人补气血吃的食物

对于女人来说,是不可少的一件事情。在进行补气血的时候,那么女性在补气血的时候会有哪些方法呢?今天小编给大家整理了补气血食疗方法知识,希望对大家有所帮助。

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