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中老年人应该选择的保健食品

来源:天天健康编辑:康康 时间:2020-04-10人气:

随着生活水平的提高,人们越来越重视食补。但市面上的保健食品很多,有的夸大了产品的功效,那如何选择适合中老年人的保健食品呢?

中老年人应该选择的保健食品

1.增加骨质密度

随着中年时钙流失的加剧,骨骼逐渐减少,骨骼脆性增加,易骨折,因此可以适当选择增加骨质密度的保健食品。市面上有两种增强骨密度的保健食品。另一组通过调节内分泌系统来促进钙的吸收,如大豆异黄酮。

2.抗氧化剂

随着年龄的增长,人体自然产生的抗氧化剂逐渐减少,导致明显的衰老和不健康状态。中年补充氧化有助于减少自由基的产生和清除的保健食品,在一定程度上可以延缓衰老。常见的抗氧化剂有维生素C、E、超氧化物歧化酶、辅酶Q10等。

3.改善你的睡眠

对入睡困难、轻度睡眠易醒、多梦的中年人,可适当选择改善睡眠的保健食品。这类保健品大多以褪黑激素为原料,但也有部分是具有舒缓作用的中药。

4.调节肠道菌群,促进消化功能

由于消化道不适引起的饮食不规则,除了调整饮食习惯,也可以适当选择调节肠道菌群,促进消化功能,泻药函数,胃粘膜有辅助保护作用的保健食品,帮助改善消化道的功能。

老年人营养保健时应注意哪些问题?

老年人新陈代谢减慢,抵抗力较低,各器官的生理功能降低,如听力下降、记忆力减退、肌肉萎缩等。肝肾功能下降,药物代谢能力减弱。消化功能下降,食物中营养物质吸收减少;钙流失增加可能导致骨质疏松症。

老年人可以选择哪些健康食品?

1.增强你的免疫力

老年人的抵抗力低于年轻人,可适当服用保健食品增强免疫力,补充身体所需的某些成分,调节身体机能,提高免疫力。

2.帮助降低血脂、血糖和血压

高脂血症是威胁老年人健康的隐患之一。一开始可能没有什么不舒服的感觉,有些人不注重,感觉冷漠,最后造成严重的后果,深海鱼油等保健食品会将血脂降至一定程度,但也要根据自己的情况按医生的要求服用。

3.有助于提高记忆

记忆力随年龄增长而衰退是一种正常的生理现象。一些老人经常忘记事情,忘记事情,忘记他们刚刚做了什么。这在医学上被称为“健忘”。一些含有DHA的保健食品可以帮助改善记忆力。

4.改善睡眠、抗氧化剂和骨密度

在膳食方面,老年人的咀嚼、消化能力下降,因此餐要“烂”,尽量清淡,多吃蔬菜、水果,防止便秘。饮食要多样化,主食中含有一定数量的粗粮,粗粮。每天喝一杯牛奶或酸奶,吃少量的坚果。食用适量动物性食品,少吃油炸油腻食品。

要改善睡眠,可以选择褪黑激素保健食品,褪黑激素是改善睡眠的保健食品的主要成分,有失眠症状的人可以适当服用。增加抗氧化剂可以选择维生素E、葡萄籽、鱼肝油等保健食品。增加骨密度可以选择钙片、液体钙等保健食品,可以在一定程度上延缓老年人骨质流失哦。

保健食品并不是越多越好

有些人认为健康的食物不是药物,所以多吃是可以的,而有些人认为如果他们今天忘记吃,他们明天会吃两倍。其实这些都是错的!

例如,过量的脂溶性维生素(A,D)可能引起中毒,过量的水溶性维生素也可能增加肝脏和肾脏的负担,过量的矿物质可能引起中毒和结石。正规的保健食品说明书都注明了用量,要按照说明书服用。

很多人家里有各种各样的保健食品,重视相互作用。例如,复合营养素含有钙和维生素D,钙片也含有钙和维生素D,长期两种一起吃可能会引起尿路结石、高钙血症、维生素D中毒。因此,最好是看一下配料表,没有相同的配料,各种保健食品都可以使用,避免过量。

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