夏季如何吃羊肉才健康？

夏季如何吃羊肉才健康?

夏季如何吃羊肉才健康？

羊肉温补，又易消化，但很多人夏天都不敢吃，怕上火。其实，很多营养专家都有夏天吃羊肉的习惯，看看他们是怎么吃的。

手脚凉，煮碗羊肉粥

“虽然天气热，但有些人稍微吃点凉东西就拉肚子，有些女性吹一会儿空调就肚子疼、手脚发凉，这都是体寒的表现，可以适当吃点羊肉。”烹调方法得当，能起到温补气血的作用，经常痛经的女性吃些也很好。

专家说，自己本身体寒，因此经常会吃点羊肉，每次也不多吃，二两左右正合适(大概两个鸡蛋大)。怎么吃羊肉呢，除了涮羊肉，专家还推荐羊肉粥。先熬上大米粥，同时，在炒锅里放点油，放入羊肉碎，炒变色以后放入姜末和料酒提味去腥。然后等大米快煮烂时，将炒好的羊肉放进去，再熬20分钟，一碗香喷喷的羊肉粥就做好了。吃完温热的粥，出出汗很舒服，还能防止感冒。

身体乏，羊肉凉拌

吃“冬天我喜欢吃炖羊肉，而夏天一般会选择凉拌羊肉，不烫嘴，又温补。”专家说。经常待在空调室里，再加上常吃各种冷饮，其实我们感觉不到很热，但却带来了新问题。

“过多的凉气侵入体内，对健康很不利，适当吃点羊肉温补，对于经常感到疲劳、体乏的人，还能起到补虚的作用。”专家介绍，做凉拌羊肉，选肉有讲究，最好是羊后腿肉，瘦肉比较多。

羊肉要先用高压锅煮一下，等锅冒气儿后再压20~30分钟，这样羊肉比较软烂，易于消化。然后拿出来控水，切成小块，凉了后撒点葱花、香菜，拌上盐和酱油，味道很好。一般人吃没问题，但是上火、脸上长痘痘的就不建议经常吃。

专家提示：

清炖羊排不错，加点白萝卜更好。白萝卜能吸收羊肉的腥膻味儿。而且，萝卜本身性凉，能解毒散热，在补充营养的同时，又无食后上火之虑。

教你如何做冬瓜薏米糖水

教你如何做冬瓜薏米糖水

很多时候我们可能都比较喜欢喝一些糖水啊，果汁啊这些饮料。但是呢，现在外面买的东西很多都是很干净，我们也不是很放心。因此最近特别流行一些简单的糖水自制。说了是自制，我们肯定就要选择好的食材来做，但是现在正值酷暑，很多女生都不愿意去厨房，所以我们就可以选择用家里的电饭锅来制作一些美味又简单的糖水吧。

首先我们要做的是可以健脾祛湿的糖水，那么就一定要选择可以健脾祛湿的食材。为什么要选择冬瓜和薏米呢?因为冬瓜可以在这炎炎的夏日里给我们祛暑，除了祛湿，还可以帮助我们润肺、解毒、利尿等等。这么多的功效加上价格又便宜，因此我们可以在夏季多备一些冬瓜放在冰箱，既可以做菜又可以做糖水。那么薏仁的话首先就是具备健脾祛湿的功效了。其次可以舒筋、清热、消水肿，最后还可以美容呢。听到这里是不是觉得以前干嘛都没听过薏仁有这些功效呢?介绍完这两种食材以后，我们就来开始制作糖水吧。

做法：1、将买好的薏米和冬瓜先洗干净，然后薏米先放进电饭锅，选择煲汤。

2、弄好薏米以后，我们就将买好的冬瓜先去皮，然后切成小块，放在一边。

3、等电饭锅跳到保温的时候，我们就放冬瓜，顺便放一些枸杞或者红枣，枸杞和红枣都是可以帮助我们补血和补气的。放好所有的东西以后，我们就可以将保温取消，重新开始煲，这个时候不用等它自己跳保温，我们在40分钟以后看看冬瓜是不是够烂了，可以了的话就可以放一些冰糖，等凉了就可以享受美味了。