进入秋季，温度渐降，人们必须从炎热的酷暑中适应凉快的秋意。正因为气候的干燥，温差的不定，让我们更加注重养生，保护极易受伤的肝脏，必须增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。养生固然之多，但不同的人群选择吃的食物是不一样的，希望大家在了解之后再进行进补吧。
随着社会的进步，人们开始注重养生了，只有好的身体才能支撑起生活以及各种劳力活。然而，不同的季节养生的方法有所不一。那么，对于秋季，我们应该如何养生呢?秋天是适宜进补的季节寒热交替的季节，气候随之变得干燥，是适宜进补的好季节，相信很多人都想了解适宜秋季养生的食物。
空气干燥让人易烦躁不已，焦躁不安，因此养肺显得格外重要。而养肺最好的食物莫过于选择杏仁，其中里含有丰富的蛋白质，微量元素以及少量的维生素，具有润肺、止咳、散滞等功效。日常生活中可适当用杏仁加瘦肉熬水服用;或者与薏米一起熬粥，温热时喝;或者和猪肺一起炖汤食之，能滋养缓和，润心润肺。秋季人的脾气也会变燥，而润燥的食物是莲藕。它富含铁、钙、淀粉等。直接食用味道甘甜，清凉入肺，具有润燥止渴、清心安神之效。用莲藕加入排骨熬汤，喝汤吃莲藕和肉，营养丰富，健脾开胃，是秋季滋补养生的一道佳肴。适合润肠的首选是蜂蜜。它具有多种功效，如养阴润燥、润肺补虚、润肠通便等等。可以直接调入温水中饮用，每天喝杯蜂蜜水，能润肺，养脾气。葡萄适合人体排毒，秋天适当吃多吃一些，可以帮助人体将由于夏天所致聚集了的大量毒素排出，消除内热，而且也可利小便。芹菜可排湿气，平肝健胃，促进胃液分泌，促进增加食欲感。芹菜可与肉丝等炒食用。秋冬进补前记得吃点山药，补益脾胃。可与大枣、粳米熬粥食用。
不同人群养生所进行的进补形式也不一样。对于女性，提倡可适当增加食用黑豆、发菜、大枣、红枣、枸杞等，达到血液充足，才能让自己的肤色饱满且红润。合理食用胶芪枣汤、菠菜猪肝汤，可益气补血，滋补养生。对于男性，适当食用虾仁、淡菜、泥鳅等，滋养肝肾、润养肝阴。适当食用炒核桃仁、枸杞猪腰粥等。对于老年人而言，适量食用大蒜、山药等食物，以滋阴润肺、养血强身，特别注重增强免疫力。可适当食用银耳冰糖粥，山药粥等。对于儿童，家长要给其适当补充营养，多喝点胡萝卜汤、姜茶饮来防治腹泻。
以上就是关于在秋高气爽这个有明显变化季节的养生之法，也了解了如何合理饮食。由于这种时节天气变化不定，也变得干燥，会给人们造成各种身体不适，因此我们更需要保护身体的肝脏功能，养生也应从“养阳”改变为“养阴”。相信大家已经知道了秋天吃什么好，也知道了什么食物养生，当然面对不同的人群，养生的食物也不一样哦。
