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肾不好小心早衰!6招教您保肾养肾

来源:美食天下编辑: 时间:2019-11-14人气:

肾脏是人身体之本,如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的,同时可能会让人早衰,那么,在我们日常生活中,该如何保养肾呢?

1、保肾养肾要护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、保肾养肾要保证大便畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

3、保肾养肾要注意饮水

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。


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4、保肾养肾有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

5、保肾养肾要注意睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

6、保肾养肾要注意饮食

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。


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流感主要是通过空气当中的飞沫,以及人与人之间接触来传染。流感与普通的感冒有些相似,但是本质上有很多的不同,因为流感的并发症可能会导致出现死亡的情况。

流感性的病人通常会出现以下的症状:

第一、发烧、头晕、全身出现非常酸痛的情况,可能还会伴随着咽喉痛、流鼻涕。

第二、很多新生儿患上流感之后,可能会出现呼吸暂停,还可能伴随着肺炎的发生。

第三、根据对少数病人的临床发现,可能会有腹痛以及腹胀的情况,还可能会引起呕吐。

流感严重的话,可能会给我们的身体带来很严重的后果,那么在我们日常生活中应该如何去预防流感?今天小编就给大家介绍预防流感的措施,希望可以帮助到大家。


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预防流感的3个措施

1、增强身体的锻炼

每天给自己安排一些体育上的锻炼,多做一些有氧的运动,例如散步以及爬山。在有空的时候可以和朋友们去户外打球,不仅可以增强我们身体的体质,同时也可以提高我们身体的免疫力,让我们的身体不被病毒侵袭。

2、注意饮食

合理安排自己的日常饮食也是可以大大的提高自身免疫力。经常吃脂肪多还有辛辣性的食物,这对于人体来说非常的不利,不仅会使得我们的消化系统功能出现减退,同时身体的抗病毒能力也会下降,肾不好小心早衰!6招教您保肾养肾,很容易就会让流感病毒趁虚而入。所以在日常生活中一定要合理的安排好自己的饮食,均衡的去搭配好每一顿。

多吃一些富含维生素C的食物,因为维生素C的食物可以提高我们身体的免疫力。同时,在日常生活中还要注意多喝水,因为很多人可能身体的体质比较容易上火,上火之后很容易就会导致病毒更容易地侵入体内。在我们日常的生活中我们的饮食应该趋向清淡化,多吃一些蔬菜,少吃一些脂肪量高以及热量高的食物。

3、注意休息

如果每一个人没有足够的睡眠时间的话,会影响到我们抵抗力的水平。所以我们一定要保持自己在日常生活中有一个充足的睡眠时间,但是现代人有一个很大的毛病,就是熬夜,所以要慢慢的戒掉熬夜的习惯,减少熬夜的次数,尽量不要再熬夜。当我们感觉到身体出现疲劳的时候,要及时地给自己安排休息,让自己能够保持精力的充沛,这样子才能够更好地抵御病毒。

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