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高糖饮食,对孩子危害很大

来源:美食天下编辑: 时间:2019-11-12人气:

小孩子大部分都喜欢吃甜食,适当的吃一点还是可以的,但是大量的吃高糖食物对孩子的身体还是有很大影响的,家长们来具体了解一下吧!

高糖饮食对孩子的危害

1、蛀牙

糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加,由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿,久之则形成龋洞或口腔溃疡。

2、影响发育

糖为酸性物质,它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育,个子长不高,更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病。

3、影响注意力

糖和食品添加剂令儿童过度兴奋、注意力无法集中。家长应该有注意到孩子吃了糖果、巧克力、蛋糕等甜食后精神会显得特别亢奋。

4、消耗维生素B1

当孩子长期摄入过多的高糖饮食时,势必消耗大量的维生素B1,将造成维生素B1缺乏,从而影响丙酮酸、乳酸的排出。



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高糖食物有哪些

含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。还有果脯、葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的,含糖比例非常高。

五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物,可以多吃蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。

怎么避免孩子吃高糖食物

1、勤刷牙

吃完高糖食物就要及时去刷牙,这样孩子患虫牙、龋齿的机率就会降低许多,定期带孩子去口腔科检查牙齿,发现问题及时处置,也可以使孩子的牙齿免受糖的侵害。

2、少喝甜味饮料

甜味饮料含糖量非常高,想让孩子少摄入糖,就一定要让孩子少喝甜味饮料。孩子的饮料可选择白水、牛奶、鲜榨果汁(也要注意控制量)等。

3、减少吃糖和甜食的次数

家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数,比如下午吃了一个冰淇淋,晚上就不要再用蛋糕当饭后甜点,这样就可以减少吃糖的量。

4、甜食尽量和正餐一起吃

甜食和正餐同步,一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量,另一方面,很多人有饭后漱口的习惯,这样能及时清除停留在口腔的糖分,减少糖对牙齿的伤害。

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冬季一到,嘴唇就明显的发干甚至蜕皮,不自觉的就回去舔嘴唇,这是为什么呢?只是因为天气的原因吗?需要补充维生素吗?

冬天嘴唇干裂是缺少维生素吗

嘴唇干裂有可能是缺乏维生素引起的,如果新鲜的生果蔬菜吃的比较少的话,人体中的B族维生素摄入缺乏,就呈现嘴唇干裂的现象。

嘴唇干裂的原因

1、缺水

长时间没有饮用水,会造成了嘴部干燥,出现了干裂起皮,那么就要及时的补充水分,每天至少要保证人体所需的水分含量。

2、缺少维生素

秋冬季人体皮肤黏膜血液循环差,如果新鲜蔬菜吃得少,人体维生素B2、维生素A摄入量不足,就会干燥开裂。

3、舔嘴唇

很多人感到嘴唇干燥时,总喜欢用舌头来舔一舔。其实,唾液只能暂时湿润嘴唇,但嘴唇的水分蒸发较快,使嘴唇会更干。

4、唇炎

唇炎往往在年轻人中高发,一些不良习惯是诱因,嘴唇干了就去舔或咬,会导致疼痛加重、唇部出血、感染,创口难以愈合,反复发作,形成恶性循环,拖延数天后发展成慢性唇炎。


口水黄瓜

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嘴唇干裂该怎么办

1、多吃蔬菜水果

多吃新鲜蔬菜,如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等,以增加B族维生素的摄取。

2、涂唇膏

在选择冬季润唇膏时,只需选择一款成分简单的就可以了,只需含有甘油等基础滋润成分,就能对嘴唇起到有效保护的作用。

3、多喝水

及时补充足量水分,充足的饮水量,对于人体机能的均衡有很大帮助,能有效防止嘴唇干裂。

4、嘴唇起皮不要撕

嘴唇干裂后的严重程度便是嘴唇起皮,高糖饮食,对孩子危害很大,不要去撕。正确的处理方法应该是先用热毛巾敷3—5分钟,然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮,再涂护唇膏。

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