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小暑后养生,注意这几个事项

来源:美食天下编辑: 时间:2019-07-11人气:

小暑过后,气温更高,天气不仅闷热,还变得更加炎热,在这样的情况下,养生工作一定要做好,否则健康是个很大的问题,为了让大家安全度过这段时间,下面就带大家了解一下养生注意事项!

小暑过后如何养生

1、调整睡眠时间

小暑是夏季节气,夏季的特点是每天日照的时间很长,白昼亮得早,黑夜来得晚。对此,人们的作息时间也要作出调整,以适应季节的变化。

建议夜晚22点到23点之间开始入睡,早上5点30分到6点30分钟起床。再加上中午午休30分钟,这样才能确保身体有足够的休息时间。而且小编提醒,要定时起睡,这样才能保护生物钟不受影响,避免其被打乱。

2、不要打赤膊

这点主要是针对男性,在天热的时候,很多男性喜欢脱掉上衣,打赤乘凉。注意了,小暑后养生,注意这几个事项,这样做其实不利身体健康,因为当气温接近或是高于人体的体温时,打赤膊并不能让身体感到凉爽。反而因为没有衣服阻挡一定的热气接触皮肤,而更容易感到身体发热。

之所以会这样子,是因为当气温高于人体温度的时候,体温主要依靠皮肤蒸发来散热,气温不断升高的话,皮肤并不能通过辐射的方式散热,而且还会从外界的环境中吸热,从而让人体感到更加的闷热。

3、及时防暑

小暑节气过后,很快就会进入三伏天,这可是一年中最为炎热的天气。若是不及时防暑的话,中暑的可能性会相当的高。尤其是需要在户外工作的人,防暑工作务必要做好。其中清凉油、藿香正气水等,务必要随身携带,当自己有中暑倾向的时候,拿出来涂抹或是饮用,缓解中暑症状。



南瓜荸荠小米粥

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小暑过后养生食谱

1、百合肉汤

所需材料:半斤的猪瘦肉,各50G的莲子和百合。

烹饪做法:

A、将猪肉清洗干净,再切成薄片备用。

B、然后将莲子和百合冲洗一下,再放入锅中加清水煮开。等水开了以后,倒入猪肉片,加入料酒一起煮。

C、最后等到肉熟了以后,加入食盐和味精就可以关火出锅了。

好处:此汤有助清心利肺,夏季人容易感到心烦,喝些这款汤有助改善。

2、小米枣粥

所需材料:100G的小米,30G的蜂蜜,10G的枣仁。

烹饪做法:

A、先烧一锅开水,再将小米放入锅中炖煮,等到水沸腾了几次之后,倒入枣仁一起煮。

B、等到食材全部煮熟了以后,关火出锅,用大碗盛出来。等到其变温热了之后,加入蜂蜜搅匀食用。

好处:这款粥有助安神,治疗失眠的效果非常好。夏季人们容易心烦,很容易失眠,所以说,要吃一些小米枣粥助眠。


红豆薏米甜酒酿

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3、清炒豆皮

所需材料:2张豆皮,几根小葱,常用调味料各适量。

烹饪做法:

A、将豆皮洗好再切成长条细丝备用,再将小葱的根须和枯黄的叶子择掉,洗净后切成小段备用。

B、然后将锅洗好烧干,加入食用油烧至六成热了以后,先将葱段下锅翻炒,有葱香飘出之后倒入豆皮丝一起炒。

C、最后快炒熟时,加入食盐、香油、味精一起炒个一两分钟就可以吃了。

好处:这道素菜有补虚止汗之效,对于容易出汗的人来说,这可是好东西,要常吃。

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