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10种食物,帮你调理肠胃

来源:美食天下编辑: 时间:2018-12-29人气:

日常生活中,一不小心就很容易对肠胃造成伤害。比如说,经常吃辛辣刺激的食物,还暴饮暴食等等,这些行为都是会严重刺激肠道的。我们在享受美食的同时,也要注意对肠胃的调理与呵护。那么都有哪些食物是对调理肠胃有效的呢?

1、海带

海带含有大量的膳食纤维,热量低,还是碱性食物,是十分养生健康食品。最重要的是,它含有丰富的碘元素,对进血液中三酸甘油酯的新陈代谢活动十分有利,还可以防止血液酸化,有很好的润肠通便效果,平时应该多吃。

2、黑木耳

黑木耳含有大量的植物胶质,这种植物胶质的吸附能力很强大,可以快速吸附残留在肠道内的灰尘与杂质等有害物质,并将它们集中起来排出体外,对血液和肠道都有很好的清洁作用。

3、苹果

苹果也有促进肠道排毒的作用,它所含的半乳糖醛酸和果胶可以将肠道内的毒素将至最低。而且它所含的可溶性纤维素还可以提高宿便的排泄能力,维护肠道的健康。对肠胃调理有很好的效果。


鱼肠炒香菇

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4、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌,可以改善肠道环境,促进肠胃的消化与吸收,还可以减轻肠胃不适引起的炎症等症状。平时可以多喝酸奶,有利身体健康,尤其是对肠胃不好的人来说,酸奶是调理肠胃的佳品。

5、全麦食物

我们知道纤维素是有利于益生菌的生长的,也可以加快食物的消化速度,而富含纤维素的食物首选全麦食物比如燕麦、全麦面包和意大利粉等,平时多吃这些食物,可以很好地调理肠胃,有效防止肠胃功能紊乱。

6、魔芋豆腐

魔芋豆腐内含丰富的葡甘露聚糖,可在肠壁形成一层保护膜,缩短食物消化残渣在肠内停留的时间,有清理肠道的效果,同时利于肠道蠕动,对消化不良及便秘都有很好的治疗效果。


香菇炒虾仁

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7、山药

山药养胃,是很好的养生食物,其中山药所含的淀粉酶和多酚氧化酶,对脾胃的消化吸收很有益处,平时可以多吃。尤其是脾胃虚弱和有胃溃疡的患者更要多吃,可起到很好的辅助治疗效果。

8、芦笋

很多人不知晓芦笋也有调理肠胃的作用。这是因为绿色芦笋可以位人体提供益生菌。该益生菌进一步刺激肠胃的益生菌生长,进而改善肠胃环境,促进肠胃的消化功能。当然如果没有新鲜的芦笋,10种食物,帮你调理肠胃,冻芦笋的肠胃调理效果也是一样的。

9、牛肚

牛肚温和,益脾胃,常吃补益气,尤其适宜脾虚的人群食用。

10、橘皮

食用橘皮内含的挥发油可以增加胃液分泌,进而促进胃肠蠕动,提高人体的消化功能。对肠胃调理很有益处,平时可以经常吃,用来做调料,可用于炒菜,也可在熬粥、煮汤时放入一些,操作十分简单的。

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