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孕妇上班饿了吃什么最好 适合孕妇吃的食物

来源:天天健康编辑:小康 时间:2017-01-09人气:

核心提示:每个孕妈咪都有这样的感觉吧,孕初期特别容易饿。孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈咪,所以在办公室备好零食是必须的。那么,孕妇可以吃什么食物来充饥呢?其实选择很多,比如说坚果类的,花生,瓜子,还有红枣,芝麻糊之类的。

孕妇在饮食上有很多需要注意的地方,那么,孕妇上班的时候如果饿了,吃什么好呢?今天我就给大家介绍一下适合孕妇吃的食物,不仅可以充饥,还能给身体补充足够的营养。比如说花生,红枣,燕麦片等,孕妇们可以来看一下。

1.坚果类。坚果的营养非常的丰富,比如说开心果、核桃、杏仁、腰果。坚果是孕妈咪的零食首选,分别含有蛋白质,碳水化合物、微量元素、膳食纤维等,具有很厚的健脑、保护心脑血管健康的作用。另外,坚果中的亚油酸成分,能够促进胎宝宝的发育。

2.花生。花生具有很好的润肺、化痰、养气的作用。花生中含有丰富的糖、钙、磷、以及维生素A、维生素K等,多吃花生可以预防产后缺乳,防治再生障碍性贫血。

3.瓜子。瓜子的营养价值也丰富,如葵花子、西瓜子。瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、等多种营养素,嗑瓜子不但能补充营养,还能增强消化功能,所以适合孕妇食用。

4.红枣。红枣是天然的维生素丸,红枣中含有丰富的维生素P,维生素C,蛋白质,磷,铁及维生素B族等,具有很好的补中益气、养胃健脾的作用,非常适合孕妇们食用。

4.麦片。麦片的营养价值很丰富,有利于身体健康,孕妇感觉饿的时候吃一些麦片也是不错的选择。

以上就是适合孕妇食用的一些食物,相信各位孕妇们看我了之后都知道上班的时候饿了可以吃什么了。其实除了以上三种之外,还有很多选择的,比如说栗子,全麦饼干。芝麻糊等等,都是一些吃起来很方便但是健康美味的食物,所以孕妇们可以根据自己的口味来选择适合自己的食物。

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