冬季很多女人气血不足导致手脚冰凉，那么女人在冬季要如何补气血呢?补气血吃哪些食物好呢?
补气血的水果
花生：
补中益气，并且还能补脾和补肺。
葡萄：
具有补气血，强筋骨之用，是贫血体质者滋补佳品。
荔枝：
补肝养血，健脾理气，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。
玫瑰荔枝蜜
龙眼：
味甘、性温，具有补益心脾，养血安神之用，可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。
樱桃：
含铁较高，且有丰富的维生素C，胡萝卜素等，具有补血理气的作用，可以缓解贫血，使皮肤嫩白光滑，面色红润。
大枣：
具有补中益气，养血安神，新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果，红枣干补血，建议煮粥或煲汤喝。
黑糖梨子红枣茶
补气血的蔬菜
菠菜：
含有较多的铁，尤其是叶酸，胡萝卜素较为丰富，是蔬菜中的补血佳品。
胡萝卜：
含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，尤其是极高的胡萝卜素，对补血极为有益。
金针菜：
含铁量最高的蔬菜，同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等，都是补血的重要物质。
发菜：
含量铁质较高，想要更好达到补血效果，可以煮汤喝。
金针菜黑木耳猪肝汤
南瓜：
含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，锌，铁，钴等，可以促进造血功能，且能健脾暖胃。
山药：
补肺气，补脾气，补肾气，适合气虚体质或久病气虚者。
