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常熬夜,记得补补肾

来源:美食天下编辑: 时间:2019-07-11人气:

现在年轻人里面,熬夜的人占多数,熬夜对身体有很大的影响,肾虚是最常见的。肾虚问题可马虎不得,一但有了这个苗头,就需要及时调理,慢慢地让你的肾脏恢复健康

常熬夜为什么会导致肾虚

熬夜的话,意味着各大器官不仅在白天工作,而且晚上也要工作。长期这样子的话,器官就会连轴转,没有足够的休息时间。再加上超负荷的工作量,各大器官出现过度损耗,进而损耗健康的。肾脏属于人体器官之一,长期超负荷的工作,会导致阴精损耗过多,造成肾阴不足,进而形成肾虚。

所以说,女人们想要肾脏健康的话,需要戒掉熬夜的习惯。同时,女人们平日里也要做好养肾保健工作,这样才能让你的肾脏健康,远离肾虚威胁。

1、饮食进补

想要身体好,自然少不少吃,只有吃对了才能起到滋补效果。比如说,想要肾脏健康的话,请记得饮食进补:

食谱(1)

准备好1个猪腰,10G的枸杞子,100G的大米,少量的葱姜。先将猪腰洗好去膜,之后切碎再和其他材料一起,放入锅中加入清水炖煮,直至煮熟的时候,加些食盐调味就可以了。

此粥吃了益肾阴,补肾阳,想要肾脏健康的女人,吃它那是再好不过的。

食谱(2)

准备好1根山药,1勺黑芝麻,10粒的枸杞子,1小碗糯米。先将山药去皮,冲洗干净后切成小块,之后将全部材料清洗干净,再将全部材料都放入锅中,再加入清水用大火煮开,水开了以后再用小火炖煮半个小时,就差不多可以吃了。起锅之前要记得加盐调味才行。

吃粥有固肾益精之效,女人们适当食用,有助滋补肾脏。

 


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2、每天按摩

比如说每天早上起床的时候,不要立马起床,建议做下搓耳操。也就是双手相对揉搓,发热之后用手心揉搓耳廓。之后用大拇指和食指捏着耳廓,搓揉3分钟。最后抓住耳廓最上方处,向上提拉15次就可以了。

比如说洗净双手,将双手相对摩擦,发热之后将手心分别贴在腰部两侧,再上下来回摩擦一百下左右,直至腰部发热即可。

第一个按摩方法有助调节肾脏功能,而第二个按摩方法则能壮腰健肾,是保养肾脏的一个好方法。

3、合理运动

运动应该每天都坚持,因为合理的运动能够维持身体的机能,让机体的抵抗力得到增强。其中平日里选择气功瑜伽太极拳等运动,怼肾脏的保养会更有效果。

当然,这里说的是合理运动,而不是过度运动。目前正是夏季,气温很高,过度运动会造成汗液大量流失,常熬夜,记得补补肾,致使身体水分和一部分营养都容易流失,不利健康。


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肾虚女人如何调理

1、选对中药材

常见得补肾虚的中药材有玉竹、石斛、麦冬、生地等等,肾虚女人们可以用它们泡水当茶饮用,同时可以搭配乌鸡等炖汤,制作药膳进食。

此外,女贞子、五味子、天门冬等有滋养肝肾之效,平日里肾虚女人们也要吃它们补一补,慢慢地改善肾虚问题

2、稳定情绪

肾虚女人要时刻提醒自己,安神定志,学会释放不满,保持稳定的情绪,让自己处于身心愉快的环境中。因为情志稳定,对肾脏有益处。

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胃痛者的饮食调理方法

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