天天健康 > 饮食 > 功能饮食 > 功能饮食 > 浏览文章

苹果—咬一口,尽在不言中!

来源:老中医编辑: 时间:2018-11-01人气:

  苹果可以说是日常生活中最常见的水果,不起眼的苹果向人们保证它有着“一天一个苹果,医生远离我”的功效,1个苹果平均含有80大卡的热量,含有4克纤维,水分多达85%。那么,苹果—咬一口,尽在不言中!,苹果究竟有哪些功效呢?

  1、补血

  铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

  2、保养肌肤

  苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

  3、保护心脏

  苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病

  4、治便秘,熟吃治腹泻

  苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。

  5、宁神安眠

  苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

  6、美白养颜、降低胆固醇

  苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。

上班族多吃苹果 下火又补气血! 苹果膏熬制方法

现在的上班族,号称白领,实则工资白领,最后多数都贡献给了医院,花在看病买药上。

胃痛者的饮食调理方法

防治胃炎、胃溃疡引起的胃疼,关键在于合理饮食,合理饮食是养胃之本。胃痛虽可由多种疾病引起,但最为常见的疾病是慢性胃炎和消化性溃疡,由于这两种疾病是一种慢性发展的反复波动、迁延难愈或易复发性疾病,因此对胃痛者的饮食调理尤为重要,胃痛病人的饮食要求如下:

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)