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3个时间段吃香蕉效果最棒

来源:美食天下编辑: 时间:2018-12-29人气:

香蕉延年益寿,老少皆宜。许多香蕉爱好者一吃起香蕉来便没了节制。但是,许多人可能不知道,3个时间段吃香蕉效果最棒,吃香蕉在时间上也是有讲究的。什么时间段最宜吃香蕉?一起来看看。

吃香蕉的最佳时间

1、上午10点

每天上午10点左右是吃香蕉的好时机,此时距离早餐和中餐都有段距离,一则充饥提升能量,二则能减少中午的摄入量。尤其是那些整天对着电脑的上班族,吃香蕉有利于防辐射。


燕麦香蕉卷

2、饭后吃香蕉

由于香蕉含有大量的膳食纤维,所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉能达到很好的排便效果。因为,这时吃香蕉能增加肠道蠕动,增强胃酸分泌,促进消化,润肠通便的作用能即刻体现。

3、下午4点

在下午四点左右是人体感到疲倦时期,此时会感到饥饿,这时候吃上一根高热量的香蕉,有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量,对女生减肥有帮助。

夏季炎热,容易引发肠道疾病,还会感到浑身乏力、食欲不振,而酿造醋含有大量的有机酸,不仅使醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美,还是抑制各种细菌生长的天然能手,不仅有助食物消化和营养吸收,还能抑制细菌,让人体在夏天仍能保持充沛活力。

夏季吃醋健康益处多

夏季吃醋的益处:

1、开胃

刺激胃酸分泌,健脾开胃,促进食欲;

2、抑菌

饮食中加点醋,既可抑制细菌生长,又可提升食物风味;

3、提神

高温天气容易疲劳、休息不好,醋可将导致疲劳的乳酸氧化代谢;

4、降压

所含矿物质钾能排出体内过剩的钠,预防高血压、动脉硬化等;

5、美容

促使人体的酸碱平衡,美容养颜,加入花果、蜂蜜等,效果更好。

多吃维他命B食物,可控制面部出油

有的人皮脂腺分泌旺盛,老是觉得脸部、头部油油的。脸上容易出油的人,洗脸时最好使用温水或冷水来洗脸,选择适合的清洁用品,或是多摄取维他命B群,如此可保持脸上清爽不油腻。

最好吃点零食的四类人

一般人群可以通过一日三餐来满足生理对营养素的需要,但一些特殊人群就须补充一些零食才能维持身体健康。

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