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夏季吃水果餐前餐后要注意哪些讲究

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-10-02人气:

   每天吃点水果是健康饮食的标准之一,但是什么时候吃水果才能让身体更好吸收这些营养成分呢?餐前餐后吃水果都有什么讲究呢?下面一起来看看夏季吃水果餐前餐后要注意哪些讲究吧!

夏季吃水果餐前餐后要注意哪些讲究

  夏季吃水果餐前餐后要注意哪些讲究

  早餐前宜吃:苹果、葡萄

  人的肠胃在经过一夜的休息之后,功能处于激活中,消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄,不但可以润肠通便;其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽,迅速恢复活力。

  饭后应选:木瓜、菠萝、橘子

  午餐晚餐,人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,增强消化功能。餐后吃菠萝,可以开胃顺气、解油腻。

  饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症,特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分,能增加消化酶的活性,促进脂肪分解。

  宵夜安神:吃龙眼

  宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃,夏季吃水果餐前餐后要注意哪些讲究,而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实,宵夜吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。值此高温之季,晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载:龙眼具有健脾养心的功效,还可以安神助眠。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。

  以上就是夏季吃水果餐前餐后要注意哪些讲究的内容分享,希望对大家有帮助。

多吃维他命B食物,可控制面部出油

有的人皮脂腺分泌旺盛,老是觉得脸部、头部油油的。脸上容易出油的人,洗脸时最好使用温水或冷水来洗脸,选择适合的清洁用品,或是多摄取维他命B群,如此可保持脸上清爽不油腻。

最好吃点零食的四类人

一般人群可以通过一日三餐来满足生理对营养素的需要,但一些特殊人群就须补充一些零食才能维持身体健康。

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