天天健康 > 饮食 > 大众营养 > 大众营养 > 浏览文章

米饭程度 食物巧搭配 蒸出健康米饭

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-05-05人气:

生活中很多人爱吃米饭,那么怎样能巧做米饭、吃出健康呢?我们在实践中积累了一些经验,与各种健康食物搭配着做米饭,有益健康。

1、如果有高血压、高血脂,可以做燕麦米饭、美国甜玉米粒米饭、白萝卜细小块米饭 、枸杞子米饭。午饭时吃干,晚饭时熬粥,会有很好的效果。做这样的米饭时,不费什么劲,只是把大米放好后,适量放入这些食物,用电饭煲就能做出色香味俱佳的各色米饭来。

2、如果上火,可做绿豆米饭,白萝卜条米饭。绿豆事先应用清水泡半天,煮熟后再做米饭。

3、如果大便不畅,可做红薯米饭、南瓜米饭。可根据自己的爱好,米饭程度 食物巧搭配 蒸出健康米饭,把红薯或南瓜切成小块放入米中,食时甘甜可口,过后大便通畅。


绿豆紫色米饭

4、根据不同的时令,还可做不同的水果米饭,胡萝卜小块米饭、香菇米饭、黑木耳米饭,与相应的炒菜相配,效果更好。还可做红小豆米饭、黑小豆米饭、大云豆米饭,豆类都应煮熟后再与大米一块烹制。

解析:米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关,米糠去除程度越高,虽然米是白了,但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,米的胚芽含有维生E和多不饱和脂肪酸。

提醒:经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生素B2的缺乏,因此,米不是越白越好。

多吃维他命B食物,可控制面部出油

有的人皮脂腺分泌旺盛,老是觉得脸部、头部油油的。脸上容易出油的人,洗脸时最好使用温水或冷水来洗脸,选择适合的清洁用品,或是多摄取维他命B群,如此可保持脸上清爽不油腻。

紫薯作用 吃对食物 谁都可以是A4腰

正常人一天排便一次,但便秘患者3-4天才排便一次,也就是说,便秘就如同肠道交通大塞车,尾气熏天,整个肠道系统瘫痪。长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳,失眠、酗酒,抽烟,滥用药物等都将导致大肠传导功能降低,最直接影响的是体内毒素代谢不出,给人造成很多不适。

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)